AWS CloudFrontを利用してサイトを高速化しているのですが、コンテンツを更新しても変更がすぐにサイトに反映されず困っています。このプラグインで解決できますか？

はい、その解決できます。 
「CloudFrontInvalidatorForSiteSync」は、まさにそのような問題を解決するために開発されたプラグインです。

ウェブサイトの更新がすぐに反映されないのは、CloudFrontのようなCDN（コンテンツデリバリネットワーク）上に、変更前の古い情報がキャッシュとして残っていることが原因です。
このプラグインを利用すると、Movable Type Premiumのコンテンツ配信機能「SiteSync」でサーバーにファイルが同期された直後に、自動でCloudFront上のキャッシュを削除（インバリデーション）します。
これにより、手動でキャッシュをクリアする手間なく、更新したコンテンツをタイムラグなしで迅速にサイトへ反映させることができます。

詳細は「CloudFrontInvalidatorForSiteSync」のプラグインページをご確認ください。